沛克思 makes perfect !!

沛克思取名源自Practice makes perfect一諺語，熟能生巧的含意

任何一門專業技術、知識學問的養成與專精，都是經過反覆的練習與學習所成就的

舉凡我們信手拈來寫出的一字一句、一筆一畫，又何嘗不是在小時候描了成堆的習字本而熟練的呢?

我們今天之所以能自然的站、走、蹲、坐、躺…，不也是經過孩提時的翻身、匍匐、坐起、站立、攙扶學步、走、跑、跳…歷經一次次的跌倒受傷而學會的嗎?

健身運動其實並不是一項什麼高深的技藝

而是回到人類最根本的動作模式:推、拉、蹲、站、旋轉，再配合演化至今的解剖學、生理學…(有如老天爺為我們訂定的精密設計圖)，使得以在合理的設計範圍內作動。

可惜的是，隨著科技與社會的進步、文明和生活習慣使然，許多我們本來該要有能力輕易做出的動作，卻因而生疏退廢了，環節樞紐與齒輪也生鏽了

因此在讓身體重新恢復功能順暢運轉之前，必須要先將這些齒輪除鏽上油、補強保養，否則只會徒增磨損與傷害

體態不良造成的病痛與不適，往往也是生活中的壞習慣一點一滴累積起來的，只能透過不斷練習去矯正

在調整好身體姿態並建立正確的運動觀念之後，透過動作的學習和身體的記憶維持良好的運動成效，達到各種健身的目標和成果

(有人想減脂塑身，有的想增肌練壯，有的只為保持健康)

人常常高估了僅僅一天所能達到的績效，卻也往往低估了日積月累所能收穫的成果!! 滴水穿石、聚沙成塔、鐵杵磨針…都是最好的例子

所以別以為到了健身房，隨意這個器材摸一摸、那個啞鈴碰一碰，沒過幾週就氣餒覺得怎麼都沒有進步，外觀和體重也沒有甚麼改變

努力方向正確了嗎?真的夠努力嗎?因應的訓練、飲食和休息計畫呢?努力堅持的夠久嗎?...這些都會大大影響到健身的成效

提到練習總讓人有點心不乾、情不願，半強迫式的為考試、為分數、為文憑、為了有優渥的薪水…絕對不會好受；現在，我們為了自己的健康快樂，練習如何安全有效的運動，發自內心的享受其中樂趣、自我提升，同時砥礪著意志，培養面對失敗與挫折的勇氣，一起開心的練習吧!!

最後，分享一張李小龍版的樹狀圖，說明無論何種狀況，我們都該不斷的練習，為學習、為挑戰、為自己，沒有藉口!!