沛克思 makes perfect !!

電視網路上常有一些韻律有氧舞蹈紅人，宣稱做某某動作每天做8下、某某6分鐘運動，就可以擁有好身材，使許多的男女瘋迷，抓準民眾普遍懶惰不愛運動又想要抄捷徑速成的心態，誤導民眾以為運動或訓練只需要做少少的幾下就可以迅速輕鬆擁有肌肉線條而不會有成塊狀難看的肌肉並可消除贅肉。

但殊不知那些身形好看、前凸後翹的”有氧咖”，自己大多數也都私下在做重量訓練，不然就是其他形式的阻力訓練，卻誆稱那樣的身材是靠那套簡易的有氧韻律運動所得到的，其實只講出了一小部分實話。

因為緊實的蜜桃臀和蜜大腿、好看的胸型、全身微微浮現的線條感、沒有掰掰袖和礙眼的副乳…，這都是身體組成中，較高比例的肌肉和低比例的脂肪所帶來的外觀呈現呀!

所謂的緊實的線條，不正是肌肉嗎?不然去看看那些未開發國家和落後地方、營養不良的貧苦人們，難道光是”瘦”，就會有好看的”線條”嗎?

許多從沒接觸過健身的人到了健身房，第一句話總會先問教練，要做甚麼動作才能瘦小腹和手臂蝴蝶袖呢?

或者連問都沒問就直奔跑步機、健身車，可以理解為何會有這樣的狀況，但在逐漸建立運動習慣、恢復基礎體力和些許心肺耐力之後總要慢慢脫離舒適圈並好好認識一下甚麼叫做正確且有效的運動了吧。

您可能以為您在為了燃脂做有氧運動，但實際上對照應有的心率強度您只是在散步!持續的時間也不足，亦無法有效促進心肺功能的提升，燃燒的卡路里更是有限。回家一不小心破戒吃了些點心宵夜，就瞬間使得您這好幾個小時的”運動”效果白費。

他可能以為他正為了增加肌肉線條做重量訓練，但其實他只是在做高反覆次數低強度的肌耐力訓練。即使努力將重量負荷提高，卻因為不正確的姿勢和錯誤的借力代償技巧，使得受傷風險大大提升。

您可能也沒有深入了解過甚麼樣的運動方式才真正適合且專屬於您的現況、能使您的體適能變得更好，而不是加速您的骨骼關節和軟組織的壓迫、老化與磨損。

他可能沾沾自喜的依靠極端的節食、斷食或代餐及藥品，短時間內減去了不少體重，但其實同時也減去了大量珍貴的身體可用組織(肌肉、骨質密度…)，反而使得基代下降，成了易胖體質...

沛克思健身將持續把運動知識和觀念分享給山城的鄉親，希望大家都能動得健康、快樂收穫!!