沛克思 makes perfect !!

國內外健身界廣為流傳的一句英文諺語: No pain, no gain.原意為無勞則無獲，常常也被解讀成訓練中如果沒有痛苦，就沒有收穫。

舉凡訓練過後腫脹的肌肉泵感、痠痛、緊實、操練至力竭時難以言喻的痛苦感受；抑或是因姿勢不良、受力位置不正確、活動度不佳和個體解剖限制，使得關節壓迫、非技巧性的代償  造成的刺痛、異常痠痛感、關節異音…等等都能被理解為訓練帶來的痛苦。

不少人難以分辨甚麼樣的"苦"，是能讓自己成長茁壯的，而反之是會讓自己逐漸累積傷害的。

選擇對的方向和方法比盲目的努力更加重要，所以別再一昧的埋頭苦幹了。您很可能因為與所付出努力不成正比的低效率成果感到失望而放棄；也很可能因為長期暴露於的受傷風險中，哪天一個不小心中獎了就必須休養而使得好幾個月的努力白費並退回原點。

充實您的健身知識與觀念，到健身房跟朋友或同好一起切磋討論，甚至是找一位專業可信的教練為您引導。用有科學依據、高效率和低風險的好方法來達成您的運動訓練目的。苦心智、勞筋骨，No brain, no gain!