沛克思 makes perfect !!

健身房人來人往，但也來來去去，真正能年復一年堅持不懈的人並不多。其實不論何時何地或何種運動項目，只要能保持良好的運動習慣都是好事。比起刺激有趣的團隊合作、分數競賽型運動，健身訓練更多的是精神的砥礪、意志的磨練和與自身的對話。

有些人有了新的人生規劃；有些人開始怠惰了；有些人因求好心切而受運動傷害了；也有些人這輩子除了學生時期的體育課以外，就根本沒有過運動的習慣，從來不覺得運動是件重要且有趣的事情。但這些都不是排除或放棄運動的藉口，因為健康與體能絕對不是當您需要時，短短幾天、幾週就可以信手捻來或者花大錢就能立刻買到的。別把年老力衰視作理所當然，您從來不知道原來您還可以透過努力，比十年前的自己感到更年輕力盛。

如果您已踏入健身房或任何場合著手開始運動，那是非常值得鼓勵的。隨後也該準備檢視您運動的品質和效率了。低效率的運動雖然大多受傷風險較低，但也難以追上老化衰退的腳步、讓您因久久看不到體能成績長進而灰心。高效率的運動並非人人適合，也可能因為個人當下還不具備某些體能條件、錯誤的運動方式而潛藏了巨大的受傷風險。不良的觀念下從事劇烈運動，其實跟沒經驗之無照駕駛卻飆車耍特技還真沒甚麼不同呢。

正因如此才不斷強調正確運動觀念、運動前後暖身和放鬆伸展的重要性；除非有競賽需求，否則放下與他人比拚的那幾秒鐘優越感、那點面子和自尊心，自身動作控制能力與穩定性遠比負荷的重量多寡還重要。一旦受傷了，長期努力的心血將付諸流水，受損的身軀也難以回復的像受傷前那樣健康耐用。唯有穩健紮根，才能將運動健身的成果一點一滴累積下去。